さてインスタにて少し麦茶の話をしましたね。腸活では水分をこまめに取ることを推奨しています。摂取する水分は水だけとは限りません。体に良い飲料を出来るだけ摂取していきましょう。腸活において、体に良いとされる飲料は麦茶・番茶・緑茶・お水どれも常温が温かい状態で飲むことをお勧めしています。逆に良くないものは人工甘味料入りのスポーツドリンク、エナジードリンク、カフェインを含むものです。ですが、カフェインを含む飲み物が必ず悪いわけではありません。紅茶やコーヒーなどは食物繊維やポリフェノールが含まれているので、絶対に飲んではいけないなんてことはないのです。そう、過ぎたるは及ばざるごとし！飲みすぎ注意ですよっていうお話なので、無理やりやめてストレスを感じるよりは適宜リ...
材料（2人分）豆乳（なるべく無調整のもの）・・・３５０ｍｌ甘栗（なるべく保存料着色料など使ってないもの）　・・・５０ｇ（８粒くらい）甘味料（お好みで）　　　　　・・・大匙２作り方は簡単、全てミキサーの入れてお任せするだけ♡甘味料はキビ糖、てんさい糖、アガペシロップ、羅漢果などいろいろあるのでお好みで。個人的にはキビ糖かてんさい糖の方が甘栗の和っぽい味わいによく合います。甘栗ってなんとなく屋台のおやつ的なイメージあると思うんですが、実はめちゃくちゃ優れた存在です。腸活に必要な食物繊維はもちろんのこと、ビタミンＣ、タンパク質・炭水化物・カロチン・カリシウム・ナトリウム・リン・鉄分などがバランスよく含まれています。また近年の研究で葉酸も含まれていることが分か...
夏休みが始まり、あっという間に七月も終わりに向かっていますね。さて、夏休みの定番といえば読書記録！今回は小学校中・高学年向け、夏にピッタリなファンタジーをご紹介します。『妖怪の子預かります』廣嶋玲子（ひろしまれいこ）著：Minoru　絵２０１６年４月１５日初版(文庫版）３０６P２０２０年６月２０日初版（児童書版）１９１P出版：東京創元社【あらすじ】舞台は江戸時代。主人公は１２歳の弥助という男の子。親代わりの盲目の青年、千弥と貧しいながらも平和に暮らしていました。そんなある夜、弥助はいきなりさらわれて……なんと妖怪奉行所へ！いったいなぜこんなことになったのか。弥助は怖さに震えます。そんな弥助に妖怪奉行所のお役人はなぜ連れてこられたのか【罪状】を伝えました...
砂糖断ちっていうけれど、意外と難しかったりするんですよね。腸活において、本来は砂糖はNG。なぜNＧかというと、お砂糖は胃腸の動きを制限するだけでなく悪玉菌の好物だからです。また血糖値を急上昇させるので、摂り方には気を付けたい調味料になります。でも日常になかで甘味ってなかなか切り離せなかったりします。外出時の食事ではなかなか防ぎようのないものですが、家庭内では気を付けることができます。白砂糖はお値段もリーズナブルだし、お菓子なんかを作った時の見た目は最高によいです。家庭において調味料に対する経済観念もそれぞれでしょう。でも、調味料って1度買うと結構長く使いますよね。買い替えかなっていうときに、もしよかったらすこーし考えてみてください。長い目で見たときにど...